Cinco Treinamentos de Atenção plena

Irmãs e irmãos na comunidade, este é o momento quando nós apreciamos a recitar os Cinco Treinamentos da Plena Consciência juntos.

Os Cinco Treinamentos da Plena Consciência representam a visão budista de uma espiritualidade global e ética.


Eles são uma expressão concreta dos ensinamentos do Buda sobre as Quatro Nobres Verdades eo Nobre Caminho Óctuplo, o caminho do entendimento correto e verdadeiro amor, levando à cura, transformação e felicidade para nós e para o mundo.


Para praticar os Cinco Treinamentos da Consciência, é cultivar o discernimento do interser, ou Vista direita, que pode remover todas as discriminações, intolerância, raiva, medo e desespero.

Se vivermos de acordo com os Cinco Treinamentos da Plena Consciência, já estamos no caminho de um bodhisattva.



Sabendo que estamos nesse caminho, não estamos perdidos na confusão sobre a nossa vida no presente ou no temores sobre o futuro.



Reverence For Life Reverência pela Vida


Ciente do sofrimento causado pela destruição da vida, eu me comprometo a cultivar o discernimento do interser e compaixão ea aprender maneiras de proteger a vida das pessoas, animais, plantas e minerais.


Estou determinado a não matar, para não deixar que outros matem ea não tolerar qualquer ato de matança no mundo, no meu pensamento, ou no meu modo de vida.

Seeing that harmful actions arise from anger, fear, greed, and intolerance, which in turn come from dualistic and discriminative thinking, I will cultivate openness, non-discrimination, and non-attachment to views in order to transform violence, fanaticism, and dogmatism in myself and in the world.

Vendo que as ações prejudiciais surgem da ira, o medo, a ganância ea intolerância, que por sua vez vem do pensamento dualista e discriminativo, vou cultivar a abertura, a não discriminação ea não-apego aos pontos de vista, a fim de transformar a violência, o fanatismo eo dogmatismo em mim e no mundo.


Verdadeira Felicidade


Ciente do sofrimento causado pela exploração, injustiça social, pelo roubo e pela opressão, comprometo-me a praticar a generosidade do meu pensar, falar e agir.

I am determined not to steal and not to possess anything that should belong to others; and I will share my time, energy, and material resources with those who are in need. Estou determinado a não roubar ea não possuir nada que deveria pertencer a outros e eu vou compartilhar meu tempo, energia e recursos materiais com aqueles que estão em necessidade. I will practice looking deeply to see that the happiness and suffering of others are not separate from my own happiness and suffering; that true happiness is not possible without understanding and compassion; and that running after wealth, fame, power and sensual pleasures can bring much suffering and despair. Vou praticar o olhar profundamente para ver que a felicidade eo sofrimento dos outros não são alheios a minha própria felicidade e sofrimento, que a verdadeira felicidade não é possível sem a compreensão e compaixão, e que correr atrás de riqueza, fama, poder e prazeres sexuais pode trazer muito sofrimento e desespero. I am aware that happiness depends on my mental attitude and not on external conditions, and that I can live happily in the present moment simply by remembering that I already have more than enough conditions to be happy. Estou ciente de que a felicidade depende da minha atitude mental e não de condições externas, e que eu possa viver feliz no momento presente, simplesmente por lembrar que eu já tenho mais do que condições o suficiente para ser feliz. I am committed to practicing Right Livelihood so that I can help reduce the suffering of living beings on Earth and reverse the process of global warming. Estou empenhado em praticar Meio de Vida Correto para que eu possa ajudar a reduzir o sofrimento dos seres vivos na Terra e reverter o processo de aquecimento global.


True Love Verdadeiro Amor

Aware of the suffering caused by sexual misconduct, I am committed to cultivating responsibility and learning ways to protect the safety and integrity of individuals, couples, families, and society. Ciente do sofrimento causado pela má conduta sexual, eu me comprometo a cultivar a responsabilidade ea aprender maneiras de proteger a segurança ea integridade dos indivíduos, casais, famílias e sociedade. Knowing that sexual desire is not love, and that sexual activity motivated by craving always harms myself as well as others, I am determined not to engage in sexual relations without true love and a deep, long-term commitment made known to my family and friends. Sabendo que o desejo sexual não é amor, e que a atividade sexual motivada pelo desejo sempre prejudica a mim, assim como outros, estou determinado a não se envolver em relações sexuais sem amor verdadeiro e um compromisso profundo e de longo prazo dada a conhecer a minha família e amigos . I will do everything in my power to protect children from sexual abuse and to prevent couples and families from being broken by sexual misconduct. Eu farei tudo ao meu alcance para proteger as crianças do abuso sexual e para impedir que casais e famílias sejam desfeitos pela má conduta sexual. Seeing that body and mind are one, I am committed to learning appropriate ways to take care of my sexual energy and cultivating loving kindness, compassion, joy and inclusiveness – which are the four basic elements of true love – for my greater happiness and the greater happiness of others. Vendo que o corpo ea mente são um só, estou empenhado em aprender formas adequadas de cuidar da minha energia sexual e cultivar a bondade amorosa, compaixão, alegria e inclusão - que são os quatro elementos básicos do verdadeiro amor - para a minha maior felicidade e maior felicidade dos outros. Practicing true love, we know that we will continue beautifully into the future. Praticar o verdadeiro amor, sabemos que vamos continuar maravilhosamente para o futuro.

Loving Speech and Deep Listening Amar e Deep Listening Fala

Aware of the suffering caused by unmindful speech and the inability to listen to others, I am committed to cultivating loving speech and compassionate listening in order to relieve suffering and to promote reconciliation and peace in myself and among other people, ethnic and religious groups, and nations. Ciente do sofrimento causado pela fala imprópria e pela inabilidade de escutar aos outros, eu me comprometo a cultivar a fala amável ea escuta compassiva, a fim de aliviar o sofrimento e promover a reconciliação ea paz em mim mesmo e entre outras pessoas, grupos étnicos e religiosos, e nações. Knowing that words can create happiness or suffering, I am committed to speaking truthfully using words that inspire confidence, joy, and hope. Sabendo que as palavras podem criar sofrimento ou felicidade, comprometo-me a falar a verdade com palavras que inspiram confiança, alegria e esperança. When anger is manifesting in me, I am determined not to speak. Quando a raiva se manifesta em mim, estou determinado a não falar. I will practice mindful breathing and walking in order to recognize and to look deeply into my anger. Vou praticar a respiração consciente e caminhando no sentido de reconhecer e olhar profundamente em minha raiva. I know that the roots of anger can be found in my wrong perceptions and lack of understanding of the suffering in myself and in the other person. Eu sei que as raízes da raiva pode ser encontrado em minhas percepções erradas e falta de compreensão do sofrimento em mim e na outra pessoa. I will speak and listen in a way that can help myself and the other person to transform suffering and see the way out of difficult situations. Eu vou falar e ouvir de uma forma que pode ajudar a mim ea outras pessoas para transformar o sofrimento e ver o caminho para sair de situações difíceis. I am determined not to spread news that I do not know to be certain and not to utter words that can cause division or discord. Estou determinado a não divulgar notícias que eu não sei estar certo e não proferir palavras que possam causar divisão ou discórdia. I will practice Right Diligence to nourish my capacity for understanding, love, joy, and inclusiveness, and gradually transform anger, violence, and fear that lie deep in my consciousness. Vou praticar o direito Diligência para alimentar a minha capacidade de compreensão, amor, alegria e inclusão, e gradualmente transformar a raiva, violência e medo que repousam profundamente na minha consciência.


Nourishment and Healing Nutrição e cura

Aware of the suffering caused by unmindful consumption, I am committed to cultivating good health, both physical and mental, for myself, my family, and my society by practicing mindful eating, drinking, and consuming. Ciente do sofrimento causado pelo consumo irresponsável, eu me comprometo a cultivar a boa saúde, tanto física quanto mental, para mim, minha família e minha sociedade, praticando comer consciente, beber e consumir. I will practice looking deeply into how I consume the Four Kinds of Nutriments, namely edible foods, sense impressions, volition, and consciousness. Vou praticar o olhar profundamente em como me consumir a quatro tipos de nutrientes, ou seja, alimentos comestíveis, impressões sensoriais, volição e consciência. I am determined not to gamble, or to use alcohol, drugs, or any other products which contain toxins, such as certain websites, electronic games, TV programs, films, magazines, books, and conversations. Estou determinado a não jogar, ou ao uso de álcool, drogas ou quaisquer outros produtos que contenham toxinas, como certos sites, jogos eletrônicos, programas de TV, filmes, revistas, livros e conversas. I will practice coming back to the present moment to be in touch with the refreshing, healing and nourishing elements in me and around me, not letting regrets and sorrow drag me back into the past nor letting anxieties, fear, or craving pull me out of the present moment. Vou praticar voltando para o momento presente de estar em contacto com a cura, refrescante e elementos nutritivos em mim e ao meu redor, não deixando que lamenta e tristeza me arrastar de volta para o passado, nem deixar que o medo a ansiedade, ou o desejo me puxar para fora do o momento presente. I am determined not to try to cover up loneliness, anxiety, or other suffering by losing myself in consumption. Estou determinado a não tentar encobrir a solidão, ansiedade ou outro sofrimento por perder-me no consumo. I will contemplate interbeing and consume in a way that preserves peace, joy, and well-being in my body and consciousness, and in the collective body and consciousness of my family, my society and the Earth. Vou contemplar interexistência e consumir de uma forma que preserve a paz, alegria e bem-estar em meu corpo e minha consciência, e no corpo coletivo e na consciência da minha família, minha sociedade e da Terra.


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Comments (6) Comentários (6)
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written by Peggy Lindquist , May 13, 2010 escrito por Peggy Lindquist , 13 de maio de 2010
I agree that global climate change is an important issue, but there are others including the huge issue of polluting out planet's waters and the availability of clean water for humans, animals, and plants. Concordo que a mudança climática global é uma questão importante, mas existem outros, incluindo o grande problema de poluição das águas para fora do planeta e da disponibilidade de água limpa para os seres humanos, animais e plantas. I would prefer to end that training with "and protect the health of the Earth" or "reverse the damage to the planet. But these trainings are beautiful and provide so much room for practice. Many thanks. Eu preferiria que o treinamento com final "e proteger a saúde da Terra" ou "reverter os danos ao planeta. Mas esses treinamentos são bonitas e dar tanto espaço para a prática. Muito obrigado.
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Human Homem
written by Thad Cimino , April 18, 2010 escrito por Thad Cimino , 18 de abril de 2010
I am really happy to read the paragraph on nourisment and healing. Estou muito feliz de ler o parágrafo sobre nourisment e cura. This has been an issue for me for a long time. Este tem sido um problema para mim por um longo tempo. The seeds of consumption were in me since I was small and over time I gave them more and more nourishment. As sementes de consumo foram em mim desde que eu era pequeno e ao longo do tempo eu dei-lhes o alimento mais e mais. I hope to make this paragraph a daily reading and be more aware of the foods I put into my body, as I understand the effects that they have. Espero fazer este parágrafo uma leitura diária e ser mais consciente dos alimentos que coloquei no meu corpo, no meu entender os efeitos que eles têm.
Thank you for the website and all of the great books. Obrigado pelo site e todos os grandes livros. I am reading "Breath! You Are Alive" right know. Estou lendo "Breath! You Are Alive" direito de saber. I love the stories from The stone boy also! Eu amo as histórias do menino de pedra também! Have a great day or night whatever it may be where you are, Thad Tenha um ótimo dia ou da noite tudo pode estar onde você está, Thad
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written by Hans d'Achard , December 28, 2009 escrito por Hans d'Achard, 28 de dezembro de 2009
Dear Thay, Dear Sangha, Caro Thay, Querida Sangha,

Thank you for this new and fresh wording. Obrigado por esta nova formulação e fresco.

I very much appreciate that this text stays close to the former wording in order to help me remember, and that it adds a more explicit link to the 8th fold path. Aprecio muito que esse texto permanece perto da antiga redacção, a fim de ajudar-me a lembrar, e que ele adiciona uma ligação mais explícita para o caminho de 8 vezes.

What pleases me also is that the text to me is very actionable, a direct link to our actions. O que me agrada também é que o texto para mim é muito recurso, um link direto para nossas ações.

Global warming is just one example of how our society misuses the house that we share. O aquecimento global é apenas um exemplo de como nossa sociedade abusa da casa que partilhamos. And I will read it as such. E vou lê-lo como tal.

I wish you all a happy new year, and many more to come Desejo a todos um feliz ano novo, e muitos mais para vir

Hans Hans

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written by Matthew Koogler , December 21, 2009 escrito por Matthew Koogler , 21 de dezembro de 2009
It is only poltiical in that many politicans have made it so--regardless of the degree of human's impact on the planet, what matters is that we do, don't you agree? É só poltiical em que os políticos muitas tornaram assim - independentemente do grau de impacto humano sobre o planeta, o que importa é o que fazemos, você não concorda? Even the smallest litter or unmindful behavior negatively affects our environment. Mesmo ninhada menor ou comportamento irresponsável afeta negativamente o nosso ambiente. Global Warming can be seen as one of many measures of the planet's suffering. O aquecimento global pode ser visto como uma das muitas medidas de sofrimento do planeta. It is so important for us to be mindful of our environment! É muito importante para nós estarmos conscientes do nosso meio ambiente! Global Warming means suffering for the planet! O aquecimento global significa sofrimento para o planeta!

Peace and love Paz e amor
Matthew Koogler Mateus Koogler
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written by Ghislaine Rabin , September 24, 2009 escrito por Ghislaine Rabin , 24 de setembro de 2009
I have rewritten the 4th training in a way that gives me inspiration: Eu tenho reescrito a formação quarto de uma maneira que me dá inspiração:

Notes from a 'Bud-dist Farmer' on the 4th Mindfulness Training – Notas de um "fazendeiro Bud-dist 'na quarta Mindfulness Treinamento -
Sept. 11th 2009: 11 setembro 2009:

Deep Listening and Loving Speech Deep Listening e Discurso Amoroso

Aware of the suffering caused by wrong perceptions, Ciente do sofrimento causado por percepções equivocadas,
I vow to cultivate the seeds of self-compassion, courage and equanimity, Eu me comprometo a cultivar as sementes da auto-compaixão, coragem e serenidade,
so that I can grow clarity, joy and loving kindness within myself. para que eu possa crescer clareza, alegria e bondade dentro de mim.

Aware of the suffering caused by the inability to listen to others, Ciente do sofrimento causado pela incapacidade de ouvir os outros,
I vow to nourish the seedlings of understanding through compassion, mindfulness and presence, Eu voto para nutrir as mudas de compreensão através da atenção plena, compaixão e presença,
so that I can provide a safe, caring and nurturing environment for others. para que eu possa fornecer um ambiente seguro, cuidado e carinho para os outros.

Aware of the suffering caused by unmindful speech, Ciente do sofrimento causado pela fala imprópria,
I vow to create authentic connections with others through deep listening and loving speech, Eu me comprometo a criar ligações autênticas com os outros através da escuta profunda e da fala amorosa,
so that together with my family and community we can inspire transformation and growth, para que, juntamente com a minha família e da comunidade que pode inspirar a transformação e crescimento,
and we can harvest the fruit of harmony, peace and true love. e nós podemos colher os frutos de harmonia, paz e amor verdadeiro.