Mindfulness (psychology) Mindfulness (psicologia) From Wikipedia, the free encyclopedia Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre
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For other uses, see Mindfulness (disambiguation) . Para outros usos, consulte Consciência (desambiguação) .
Modern clinical psychology and psychiatry since the 1970s have developed a number of therapeutic applications based on the concept of mindfulness ( Pali sati or Sanskrit smriti ) in Buddhist meditation . Moderna psicologia clínica e psiquiatria desde a década de 1970 tem desenvolvido uma série de aplicações terapêuticas com base no conceito de consciência ( Pali sati ou sânscrito smriti) em meditação budista .

Contents Conteúdo [hide]
1 Definitions 1 Definições
2 Historical development 2 Evolução histórica
3 Scientific research 3 A investigação científica
3.1 Stress reduction 3,1 redução do estresse
3.2 Elevation of positive emotions and outcomes 3,2 a elevação de emoções positivas e resultados
3.3 Future directions 3,3 direções futuras
4 Reception and criticism 4 Recepção e crítica
5 Specific mindfulness-based therapy programs 5 Específicos mindfulness-baseada programas de terapia
5.1 Morita therapy 5,1 terapia Morita
5.2 Gestalt therapy 5,2 Gestalt-terapia
5.3 Adaptation Practice 5,3 prática de adaptação
5.4 Mindfulness-based stress reduction 5,4-base da redução do stress Mindfulness
5.5 Mindfulness-based cognitive therapy 5.5-com base em terapia cognitiva Mindfulness
5.6 Acceptance and commitment therapy 5,6 Terapia de Aceitação e compromisso
5.7 Dialectical behavior therapy 5,7 terapia comportamental dialética
5.8 Hakomi 5,8 Hakomi
5.9 Internal Family Systems Therapy 5,9 Interno Terapia Familiar Sistemas
6 Mindfulness meditation in organizations 6 A meditação mindfulness em organizações
7 Learning mindfulness 7 mindfulness Aprendizagem
7.1 Centers 7,1 Centros
8 See also 8 Veja também
9 References 9 Referências
10 Bibliography 10 Bibliografia
11 External links 11 Ligações externas

Definitions Definições Several definitions of mindfulness have been used in modern Western psychology. Várias definições de consciência têm sido usadas na psicologia ocidental moderna. According to various prominent psychological definitions, Mindfulness refers to a psychological quality that involves De acordo com diversas definições importantes psicológico, Mindfulness se refere a uma qualidade psicológica que envolve

bringing one's complete attention to the present experience on a moment-to-moment basis, [ 1 ] trazendo uma completa atenção é a experiência presente em um-para-base instante momento, [1]

or involves ou envolve

paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally, [ 1 ] prestar atenção de forma particular: de propósito, no momento presente, e sem julgamento, [1]

or involves ou envolve

a kind of nonelaborative, nonjudgmental, present-centered awareness in which each thought, feeling, or sensation that arises in the attentional field is acknowledged and accepted as it is [ 2 ] uma espécie de nonelaborative, sem julgamentos, centrado-consciência presente, em que cada pensamento, sentimento ou sensação que surge no campo da atenção é reconhecido e aceito como ela é [2]

Bishop, Lau, and colleagues (2007) [ 3 ] offered a two component model of mindfulness: Bispo, Lau, e colegas (2007) [3] ofereceu um modelo de dois componentes da atenção:

The first component [of mindfulness] involves the self-regulation of attention so that it is maintained on immediate experience, thereby allowing for increased recognition of mental events in the present moment. O primeiro componente [de consciência] envolve a auto-regulação da atenção para que seja mantida na experiência imediata, permitindo assim um maior reconhecimento dos eventos mentais no momento presente. The second component involves adopting a particular orientation toward one's experiences in the present moment, an orientation that is characterized by curiosity, openness, and acceptance. [ 3 ] :232 O segundo componente envolve a adoção de uma determinada orientação em direção a suas experiências no momento presente, uma orientação que é caracterizado pela curiosidade, abertura e aceitação. [3] : 232

In this two-component model, self-regulated attention (the first component) involves conscious awareness of one's current thoughts, feelings, and surroundings, which can result [ citation needed ] in metacognitive skills for controlling concentration. Orientation to experience (the second component) involves accepting one's mindstream , maintaining open and curious attitudes, and thinking in alternative categories (developing upon Ellen Langer 's research on decision-making ). Neste componente modelo de dois auto-regulada atenção (o primeiro componente) envolve consciente consciência dos pensamentos atuais, sentimentos e arredores, o que pode resultar [ carece de fontes? ] em metacognitivas habilidades para a concentração de controle. Orientação para experimentar (o segundo componente ) implica a aceitação de um fluxo mental , mantendo curiosos e atitudes abertas, e pensar em categorias alternativas (em desenvolvimento sobre Ellen Langer s pesquisas sobre a tomada de decisões ). Training in mindfulness and mindfulness-based practices, oftentimes as part of a quiet meditation session, results [ citation needed ] in the development of a Beginner's mind , or, looking at experiences as if for the first time. Formação em plena consciência e práticas baseadas em plena consciência, muitas vezes, como parte de uma calma meditação sessão, os resultados [ carece de fontes? ] no desenvolvimento de uma mente para iniciantes , ou, olhando para experiências como se fosse a primeira vez.

Historical development Desenvolvimento histórico In 1979 Dr. Jon Kabat-Zinn founded the Mindfulness-Based Stress Reduction program at the University of Massachusetts to treat the chronically ill, [ 4 ] which sparked a growing interest and application of mindfulness ideas and practices in the medical world [ 5 ] :230-1 for the treatment of a variety of conditions in people both healthy and unhealthy . Em 1979 o Dr. Jon Kabat-Zinn fundou a base Redução do estresse programa de Consciência da Universidade de Massachusetts para tratar pessoas cronicamente doentes, [4] que provocou um crescente interesse e aplicação de idéias e práticas de atenção no mundo da medicina [5] : 230-1 para o tratamento de uma variedade de condições em pessoas saudáveis e não saudáveis . Many of the variety of mindfulness-based clinical treatments we have today are mentioned on this webpage below. Muitas das variedades de consciência baseada tratamentos clínicos que temos hoje são mencionados nesta página abaixo.

Much of this was inspired by teachings from the East , and particularly from the Buddhist traditions, where mindfulness is the 7th step of the Noble Eightfold Path taught by Siddhartha Gautama , The Buddha, who founded Buddhism almost 2,500 years ago. Muito disto foi inspirado pelos ensinamentos de Oriente , e particularmente da tradição budista, onde a atenção plena é a sétima etapa do Nobre Caminho Óctuplo ensinado por Sidarta Gautama , o Buda, que fundou o budismo quase 2.500 anos atrás. Although originally articulated as a part of what we know in the West as Buddhism, there is nothing inherently religious about mindfulness, and it is often taught independent of religious or cultural connotation. [ 6 ] [ 7 ] Embora originalmente articulada como uma parte do que conhecemos no Ocidente como Budismo, não há nada inerentemente religioso sobre a consciência, e é frequentemente ensinada ou cultural independente de conotação religiosa. [6] [7]



Clinical research shows Buddhist mindfulness techniques can help alleviate anxiety [ citation needed ] , stress [ citation needed ] , and depression [ citation needed ] A pesquisa clínica mostra técnicas de consciência budista pode ajudar a aliviar a ansiedade [ carece de fontes? ], o estresse [ carece de fontes? ], ea depressão [ carece de fontes? ] Teachers such as Thich Nhat Hanh [ 8 ] have brought mindfulness to the attention of Westerners. Professores como Thich Nhat Hanh [8] trouxeram atenção à atenção dos ocidentais. Mindfulness and other Buddhist meditation techniques receive support in the West from figures such as the scientist Jon Kabat-Zinn , the teacher Jack Kornfield , the teacher Joseph Goldstein , the psychologist Tara Brach , the writer Alan Clements , and the teacher Sharon Salzberg , who have been widely [ who? ] attributed with playing a significant role in integrating the healing aspects of Buddhist meditation practices with the concept of psychological awareness and healing. Psychotherapists have adapted and developed mindfulness techniques into several [ which? ] promising [ citation needed ] cognitive behavioral therapies .. Mindfulness e outras técnicas de meditação budista receber apoio no Ocidente a partir de figuras como o cientista Jon Kabat-Zinn , o professor Jack Kornfield , o professor Joseph Goldstein , o psicólogo Tara Brach , o escritor Alan Clements , eo professor Sharon Salzberg , que têm sido amplamente [ quem? ] atribuído com um papel significativo na integração de aspectos curativos da meditação budista práticas com o conceito de consciência psicológica e cura. psicoterapeutas se adaptaram e desenvolveram técnicas de atenção em vários [ qual? ] promissores [ carece de fontes? ] cognitivo-comportamental terapias ..

Scientific research A investigação científica Over the past 30 years there has been an increase in the number of published studies on mindfulness. [ 9 ] The current body of scientific literature on the effects of mindfulness practices is promising despite the presence of many methodological weaknesses. [ 10 ] [ 11 ] The current research does suggest that mindfulness practices are useful in the treatment of pain, [ 10 ] stress, [ 10 ] anxiety, [ 10 ] depressive relapse, [ 10 ] disordered eating, [ 10 ] and addiction, [ 12 ] [ 13 ] among others. Nos últimos 30 anos houve um aumento no número de estudos publicados sobre a consciência. [9] O corpo atual da literatura científica sobre os efeitos das práticas de atenção é promissor, apesar da presença de muitas deficiências metodológicas. [10] [11] A pesquisa atual sugere que as práticas de mindfulness são úteis no tratamento da dor, [10], o estresse, [10], ansiedade, [10] recaída da depressão, [10], transtornos alimentares, [10] e da dependência, [12] [13] entre outros. Mindfulness has been investigated for its potential benefit for individuals who do not experience these disorders, as well, with positive results. Mindfulness foi investigada pelo seu potencial benefício para indivíduos que não apresentam esses transtornos, também, com resultados positivos. Mindfulness practice improves the immune system [ 14 ] and alters activation symmetries in the prefrontal cortex, a change previously associated with an increase in positive affect and a faster recovery from a negative experience. [ 14 ] prática da atenção plena melhora o sistema imunológico [14] e ativação simetrias altera no córtex pré-frontal, uma mudança anteriormente associado com um aumento de afeto positivo e uma recuperação mais rápida a partir de uma experiência negativa. [14]

Mindfulness is often used [ by whom? ] synonymously with the traditional Buddhist processes of cultivating awareness as described above, but more recently [ when? ] has been studied as a psychological tool capable of stress reduction and the elevation of several positive emotions or traits. Mindfulness é frequentemente utilizado [ por quem? ] sinónimo de budistas processos tradicionais de cultivar a consciência, como descrito acima, mas mais recentemente [ quando? ] tem sido estudada como uma ferramenta psicológica capaz de redução do stress e da elevação de várias emoções positivas ou traços. In this relatively new field of western psychological mindfulness, researchers attempt to define and measure the results of mindfulness primarily through controlled, randomised studies of mindfulness intervention on various dependent variables. Neste campo relativamente novo da atenção psicológica ocidental, os investigadores tentam definir e medir os resultados da atenção principalmente através de estudos controlados e randomizados de intervenção da atenção plena em diversas variáveis dependentes. The participants in mindfulness interventions measure many of the outcomes of such interventions subjectively. Os participantes no acto intervenções atenção muitos dos resultados dessas intervenções subjetivamente. For this reason, several mindfulness inventories or scales (a set of questions posed to a subject whose answers output the subject's aggregate answers in the form of a rating or category) have arisen. Por esta razão, os inventários consciência ou várias escalas (um conjunto de questões colocadas a um assunto cujas respostas produção agregada respostas do sujeito sob a forma de uma classificação ou categoria) surgiram. The most prominent include: Os mais proeminentes incluem:

the Attention Awareness Scale Escala de Consciência Atenção
the Freiburg Mindfulness Inventory Inventário da Consciência Freiburg
the Kentucky Inventory of Mindfulness Skills Inventário de Competências Kentucky Mindfulness
the Cognitive and Affective Mindfulness Scale. [ 15 ] o afetivo e cognitivo da Consciência Escala. [15]
Through the use of these scales - which can illuminate self-reported changes in levels of mindfulness, the measurement of other correlated inventories in fields such as subjective well-being, and the measurement of other correlated variables such as health and performance - researchers have produced studies that investigate the nature and effects of mindfulness. Através da utilização destas escalas - que pode iluminar as alterações auto-relatada em níveis de consciência, a medição de outros inventários correlacionados em domínios como o bem-estar subjetivo ea avaliação de outras variáveis correlacionadas, como saúde e performance - pesquisadores produziram estudos que investigam a natureza e os efeitos da atenção plena. The research on the outcomes of mindfulness falls into two main categories: stress reduction and positive-state elevation. A pesquisa sobre os resultados da atenção se divide em duas categorias principais: redução do stress e da elevação do estado positivo.

Stress reduction A redução do estresse Human response to stressors in the environment produces emotional and physiological changes in individual human bodies in order to cope with that stress. [ 16 ] This process most likely evolved to help us attend to immediate concerns in our environment to better our chances of survival, but in modern society, much of the stress felt is not beneficial in this way. A resposta humana a estressores no ambiente produz mudanças fisiológicas e emocionais no indivíduo corpos humanos a fim de lidar com o estresse. [16] Esse processo provavelmente evoluiu para nos ajudar a atender às preocupações imediatas em nosso meio para melhorar nossas chances de sobrevivência, mas na sociedade moderna, grande parte do stress sentido não é benéfica neste caminho. Stress has been shown to have several negative effects [ citation needed ] on health, happiness, and overall wellbeing. O estresse tem sido demonstrado que têm efeitos negativos [diversos carece de fontes? ] na saúde, felicidade e bem-estar geral. (See stress (biology) . One field of psychological inquiry into mindfulness is "mindfulness-based stress-reduction" or MBSR. Several studies have produced relevant findings: (Veja stress (biologia) . Um campo de investigação psicológica em plena consciência é "consciência baseada redução do stress" ou MBSR Várias descobertas. Estudos relevante produzida:

Jain and Shapiro (2007) [ 17 ] conducted a study to show that mindfulness meditation may be specific in its ability to “reduce distractive and ruminative thoughts and behaviours”, which may provide a “unique mechanism by which mindfulness meditation reduces distress”. Jain e Shapiro (2007) [17] realizaram um estudo para mostrar que a meditação mindfulness pode ser específico em sua capacidade de "reduzir e ruminative distractive pensamentos e comportamentos", que pode proporcionar um "mecanismo único pelo qual a meditação mindfulness reduz o sofrimento".
Arch (2006) [ 18 ] found emotional regulation following focused breathing. Arch (2006) [18] encontraram regulação emocional a seguir respirando focado. A breathing group provided moderately positive responses to emotionally neutral visual slides, while "unfocused attention and worry" groups responded significantly more negatively to neutral slides. Um grupo de respiração fornecido respostas moderadamente positiva emocionalmente neutra slides visual, enquanto a "atenção fora de foco e se preocupar" grupos responderam significativamente mais negativamente a slides neutro.
Brown (2003) [ 19 ] found declines in mood disturbance and stress following mindfulness interventions. Brown (2003) [19] encontraram declínios nos distúrbios do humor e estresse seguintes intervenções atenção.
Jha (2010) [ 20 ] found that a sufficient meditation training practice may protect against functional impairments associated with high-stress contexts. Jha (2010) [20] descobriu que uma formação prática de meditação suficiente pode proteger contra prejuízos funcionais associados a contextos de alta tensão.
Garland (2009) [ 21 ] found declines in stress after mindfulness interventions, which are potentially due to the positive re-appraisals of what were at first appraised as stressors. Garland (2009) [21] encontraram declínios do estresse após intervenções consciência, que são potencialmente devido à re-avaliações positivas do que estavam na primeira avaliados como estressores.
Elevation of positive emotions and outcomes Elevação de emoções positivas e resultados While much research centered on mindfulness seeks to reduce stress, another large body of research has examined mindfulness as a tool to elevate and sustain "positive" emotional states as well and their related outcomes: Embora muita pesquisa centrada na consciência visa reduzir o estresse, outro grande corpo de pesquisa examinou a consciência como uma ferramenta para elevar e sustentar "positivo" estados emocionais bem e seus resultados relacionados:

Fredrickson (2008) [ 22 ] studied the building of personal resources through increased daily experiences of positive emotions due to meditation. Fredrickson (2008) [22] estudaram a construção de recursos pessoais através de uma maior vivência de emoções positivas, devido à meditação. She found that meditation practice showed increases over time in purpose in life, social support, and decreased illness symptoms. Ela constatou que a prática da meditação mostraram aumentos ao longo do tempo em um propósito na vida, apoio social, e diminuição dos sintomas da doença.
Davidson (2003) [ 23 ] found that mindfulness meditation increased brain and immune function in positive ways, but highlighted the need for additional research. Davidson (2003) [23] descobriu que a meditação mindfulness cérebro e aumento da função imunológica de uma forma positiva, mas destacou a necessidade de pesquisas adicionais.
Brown (2009) [ 24 ] investigated subjective well-being and financial desire. Brown (2009) [24] investigou subjetiva de bem-estar financeiro e desejo. He found that a large discrepancy between financial desires and financial reality correlated with low subjective well-being, but that the accumulation of wealth did not tend to close the gap. Ele descobriu que uma grande discrepância entre desejos e realidade financeira financeiras relacionadas com o baixo bem-estar subjetivo, mas que o acúmulo de riqueza não tendem a fechar a lacuna. Mindfulness however was associated with a lower financial-desire discrepancy and thus a higher subjective well-being, so mindfulness may promote the perception of “having enough”. Mindfulness, entretanto, foi associado com uma discrepância desejo financeiros mais baixos e, portanto, um maior bem-estar subjetivo, por isso mindfulness pode promover a percepção de "ter o suficiente".
Shao (2009) [ 25 ] used a randomised controlled study to illuminate the correlation between MBA candidates subjected to a mindfulness intervention and increased academic performance. Shao (2009) [25] utilizaram um estudo controlado randomizado para iluminar a correlação entre os candidatos de MBA submetido a uma intervenção de consciência e um melhor desempenho acadêmico. He found mindfulness was positively related to performance for women. Encontrou atenção foi positivamente relacionada ao desempenho das mulheres.
Davidson et. Davidson et al. al [ 26 ] showed that mindfulness practice improves the immune system and alters activation symmetries in the prefrontal cortex, a change previously associated with an increase in positive affect and a faster recovery time from exposure to a negative experience. al [26] mostraram que a prática da atenção plena melhora o sistema imunológico e altera a simetria de ativação no córtex pré-frontal, uma mudança anteriormente associado com um aumento de afeto positivo e um tempo de recuperação mais rápida da exposição a uma experiência negativa. These changes in subjects persisted even after periods they were done meditating. Estas alterações em indivíduos persistiu mesmo após períodos em que foram praticados meditando.
Future directions direções futuras The research leaves many questions still unanswered. A pesquisa deixa muitas perguntas ainda não respondidas. Much of the terminology used in such research has no cohesive definition. Grande parte da terminologia utilizada neste tipo de pesquisa não tem uma definição coesa. For example, there is a lack of differentiation between "attention" and "awareness" and an interchangeable use of the two in modern descriptions. Por exemplo, há uma falta de diferenciação entre "atenção" e "consciência" e um uso intercambiável dos dois nas descrições modernas. Buddhist contemplative psychology however, differentiates more clearly, as "attention" in that context signifies an ever-changing factor of consciousness, while "awareness" refers to a stable and specific state of consciousness. [ 15 ] Psicologia budista contemplativa no entanto, diferencia mais claramente, como "atenção", neste contexto, significa um fator de mudança de consciência cada vez, enquanto a "consciência" se refere a um estado estável e específica de consciência. [15]

Reception and criticism Recepção e críticas Various scholars have criticized how mindfulness has been defined or represented in recent western psychology publications. B. Vários estudiosos têm criticado a forma como a atenção plena tem sido definida ou representados em publicações recentes da psicologia ocidental. B. Alan Wallace has stated that an influential definition of mindfulness in the psychology literature (by Bishop et al. [ 3 ] ) differs in significant ways from how mindfulness was defined by the Buddha himself, and by much of Buddhist tradition. [ 27 ] For example, Wallace writes that Alan Wallace afirmou que uma definição influentes da atenção na literatura da psicologia (por Bishop et al. [3] ) difere de forma significativa a partir da atenção plena como foi definido pelo próprio Buda, e por grande parte da tradição budista. [27] Por exemplo , Wallace afirma que

According to one psychological paper on the topic, mindfulness is “a kind of nonelaborative, nonjudgmental present-centered awareness in which each thought, feeling, or sensation that arises in the attentional field is acknowledged and accepted as it is. [ 28 ] .... De acordo com um papel psicológico sobre o tema, a plena consciência é "uma espécie de nonelaborative, sem julgamento centrado-consciência presente, em que cada pensamento, sentimento ou sensação que surge no campo da atenção é reconhecido e aceito como é. [28] .. .. The modern psychological account of mindfulness, which is explicitly based on the descriptions of mindfulness presented in the modern Vipassana (contemplative insight) tradition of Theravada Buddhism .... O psicológico conta modernas de consciência, que é expressamente baseada nas descrições de consciência apresentada no moderno Vipassana contemplativa) insight tradição (do budismo Theravada .... is oddly at variance with the Buddha's own description of mindfulness, or sati : “And what monks, is the faculty of sati ? é estranhamente em contradição com o Buda própria descrição de consciência, ou sati : "E o que os monges, é a faculdade de sati ? Here, monks, the noble disciple has sati , he is endowed with perfect sati and intellect, he is one who remembers, who recollects what was done and said long before.” [ 29 ] .... Aqui, bhikkhus, o nobre discípulo sati , ele é dotado de perfeita sati eo intelecto, ele é alguém que se lembra, que relembra o que foi feito e dito muito antes. " [29] .... So, rather than refraining from labeling or categorizing experiences in a nonjudgmental fashion, in the earliest, most authorititative accounts, sati is said to distinguish between wholesome and unwholesome, beneficial and unbeneficial tendencies. Então, ao invés de se abster de rotulagem ou categorizar as experiências de uma forma não julgadora, na melhor das hipóteses, a maioria das contas authorititative, sati é dito que a distinção entre positivo e negativo, benéfico e unbeneficial tendências saudáveis. The contrast between the ancient and modern accounts is striking. [ 27 ] :61 O contraste entre o antigo eo moderno contas é impressionante. [27] : 61

Wallace concludes that "The modern description and practice of mindfulness are certainly valuable, as thousands of people have discovered for themselves through their own practice. But this doesn't take away from the fact that the modern understanding departs significantly from the Buddha's own account of sati, and from those of the most authoritative commentators in the Theravada and Indian Mahayana traditions." [ 27 ] :62 Wallace conclui que "A descrição moderna e prática da atenção plena são certamente importantes, como milhares de pessoas têm descoberto por si mesmos através de sua própria prática. Mas isso não tira o fato de que a compreensão moderna afasta significativamente da própria conta de Buda , e dos da maioria dos comentadores da autoridade do Theravada e tradições indianas. Mahayana sati " [27] : 62

Eleanor Rosch has stated that contemporary "therapeutic systems that include mindfulness" [ 30 ] "could as much be called wisdom-based as mindfulness-based." [ 31 ] :262 In these therapeutic approaches Eleanor Rosch afirmou que contemporânea "sistemas terapêuticos que incluem a consciência" [30] "tanto ser chamado de sabedoria baseada em como mindfulness-based. pudesse" [31] : 262 Nessas abordagens terapêuticas

Mindfulness would seem to play two roles: as a part of the therapy itself and as an umbrella justification ("empirical") for the inclusion of other aspects of wisdom that may be beyond our present cultural assumptions. Mindfulness parece desempenhar dois papéis: como parte da terapia em si e como uma justificação do guarda-chuva ("empírico") para a inclusão de outros aspectos de sabedoria que pode estar além do nosso presente os pressupostos culturais. Where in this is mindfulness in its original sense of the mind adhering to an object of consciousness with a clear mental focus? [ 31 ] :262 Sempre que no presente é a plena consciência em seu sentido original da mente, aderindo a um objeto da consciência mental com um foco claro? [31] : 262

William Mikulas, in the Journal of Consciousness Studies , stated that "In Western psychology, mindfulness and concentration are often confused and confounded because, although in the last few years there has been a moderate interest in mindfulness, there has not been a corresponding interest in concentration. Hence, many mindfulness-based programs are actually cultivating both concentration and mindfulness, but all results are attributed to mindfulness." [ 32 ] :20 William Mikulas, no Journal of Consciousness Studies , afirmou que "Na psicologia ocidental, atenção e concentração são freqüentemente confundidos e envergonhados, porque, embora nos poucos últimos anos tem havido um interesse moderado em plena consciência, não tem havido um interesse correspondente em Daí a concentração, atenção plena muitos programas são baseados na verdade, cultivando-concentração e atenção, mas todos os resultados são atribuídos a atenção.. " [32] : 20

Specific mindfulness-based therapy programs Específico mindfulness-baseada programas de terapia Since 2006 research supports promising mindfulness-based therapies for a number of medical and psychiatric conditions, notably chronic pain (McCracken et al. 2007), stress (Grossman et al. 2004), anxiety and depression (Hofmann et al. 2010), substance abuse (Melemis 2008:141-157), and recurrent suicidal behavior (Williams et al. 2006). Desde 2006, as pesquisas comprovam promissor baseado terapias atenção para uma série de condições médicas e psiquiátricas, nomeadamente a dor crônica (McCracken et al. 2007), estresse (Grossman et al. 2004), ansiedade e depressão (Hofmann et al. 2010), substância abuso (Melemis 2008:141-157), recorrente e comportamento suicida (Williams et al. 2006). Bell (2009) gives a brief overview of mindful approaches to therapy , particularly family therapy , starting with a discussion of mysticism and emphasizing the value of a mindful therapist. Bell (2009) dá um breve panorama de abordagens atento para a terapia , particularmente a terapia de família , começando com uma discussão sobre misticismo e enfatizando o valor de um terapeuta consciente.

Morita therapy terapia Morita Main article: Morita therapy Ver artigo principal: terapia Morita
The Japanese psychiatrist Shoma Morita , who trained in Zen meditation, developed Morita therapy upon principles of mindfulness and non-attachment. Os japoneses psiquiatra Shoma Morita , que treinou no Zen meditação, desenvolvida Morita terapia em princípios de consciência e não-apego.

Gestalt therapy Gestalt-terapia Main article: Gestalt therapy Ver artigo principal: Gestalt-terapia
Since the beginnings of Gestalt therapy in the early 1940s, mindfulness, referred to as " awareness ", has been an essential part [ citation needed ] of its theory and practice. Desde os primórdios da Gestalt-terapia no início dos anos 1940, a atenção plena, conhecido como " consciência ", tem sido uma parte fundamental [ carece de fontes? ] do seu teoria e prática.

Adaptation Practice Adaptação Prática The British psychiatrist, Clive Sherlock , who trained in the traditional Rinzai School of Zen , developed Adaptation Practice (AP) in 1978 based on the profound mindfulness/awareness training of Zen daily-life practice and meditation. O psiquiatra britânico, Clive Sherlock , que treinou no tradicional Escola Rinzai de Zen , desenvolvido Adaptação Prática (AP) em 1978 com base na consciência profunda / treinamento de conscientização da prática da vida diária e meditação zen. Adaptation Practice is used [ by whom? ] for long-term relief of depression, anxiety, anger, stress and other emotional problems. [ 33 ] [ 34 ] Adaptação A prática é utilizada [ por quem? ], para alívio de longo prazo da depressão, ansiedade, raiva, estresse e outros problemas emocionais. [33] [34]

Mindfulness-based stress reduction base da redução do stress-Mindfulness Main article: Mindfulness-based stress reduction Ver artigo principal: base da redução do stress-Mindfulness
Jon Kabat-Zinn developed the Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) over a ten-year period at the University of Massachusetts Medical School . Jon Kabat-Zinn desenvolveu o Mindfulness-Baseada Redução do Stress (MBSR) durante um período de dez anos na University of Massachusetts Medical School . He (1990:11) defines the essence of MBSR: "This "work" involves above all the regular, disciplined practice of moment-to-moment awareness or mindfulness, the complete "owning" of each moment of your experience, good, bad, or ugly." Ele (1990:11) define a essência do MBSR: "Este" trabalho "envolve acima de tudo disciplinado, a prática regular de momento a momento da consciência ou da atenção plena, completa" proprietária "de cada momento de sua experiência, bom, ruim , ou feio. " Kabat-Zinn explains the non-Buddhist universality of MBSR: Kabat-Zinn, explica a universalidade não-budista de MBSR:

Although at this time mindfulness meditation is most commonly taught and practiced within the context of Buddhism, its essence is universal. Embora neste momento a meditação mindfulness é mais comumente ensinada e praticada no contexto do budismo, sua essência é universal. … Yet it is no accident that mindfulness comes out of Buddhism, which has as its overriding concerns the relief of suffering and the dispelling of illusions. ... Mas não é por acaso que a consciência sai do budismo, que tem como preocupação primordial o alívio do sofrimento e da dissipação das ilusões. (2005:12-13) (2005:12-13)

MBSR has clinically proven beneficial for people with depression and anxiety disorders. [ citation needed ] This mindfulness-based psychotherapy is practiced as a form of complementary medicine in over 200 [ citation needed ] hospitals, and is currently the focus of numerous research studies funded by the National Center for Complementary and Alternative Medicine . MBSR demonstrou clinicamente benéfico para pessoas com transtornos de ansiedade e depressão. [ carece de fontes? ] Este baseada psicoterapia mindfulness é praticado como uma forma de medicina complementar em mais de 200 [ carece de fontes? ] hospitais, e é atualmente o foco de numerosos trabalhos de investigação financiado pela o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa .

Mindfulness-based cognitive therapy Mindfulness-Based terapia cognitiva Main article: Mindfulness-based cognitive therapy Ver artigo principal: Mindfulness-Based terapia cognitiva
Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) psychotherapy combines cognitive therapy with mindfulness techniques as a treatment for major depressive disorder . Mindfulness-Based terapia cognitiva (MBCT) psicoterapia combina terapia cognitiva com técnicas de consciência como um tratamento para transtorno depressivo maior .

Acceptance and commitment therapy Terapia de Aceitação e compromisso Main article: Acceptance and commitment therapy Ver artigo principal: Terapia de Aceitação e compromisso
Steven C. Hayes and others have developed acceptance and commitment therapy (ACT), originally called "comprehensive distancing", which uses strategies of mindfulness, acceptance, and behavior change. Steven C. Hayes e outros desenvolveram a terapia de aceitação e compromisso (ACT), originalmente chamado de "distanciamento abrangente", que utiliza estratégias de atenção, aceitação e mudança de comportamento.

Dialectical behavior therapy A terapia comportamental dialética Main article: Dialectical behavior therapy Ver artigo principal: a terapia de comportamento dialético
Mindfulness is a "core" exercise used in Dialectical behavior therapy (DBT), a psychosocial treatment Marsha M. Linehan developed for treating people with borderline personality disorder . Mindfulness é um núcleo de "exercícios", usado em terapia comportamental dialética (DBT), um tratamento psicossocial Marsha Linehan M. desenvolvido para tratar as pessoas com transtorno de personalidade borderline . DBT is dialectic , explains Linehan (1993:19), in the sense of "the reconciliation of opposites in a continual process of synthesis." DBT é dialética , explica Linehan (1993:19), no sentido de "a conciliação dos opostos em um processo contínuo de síntese." As a practitioner of Buddhist meditation techniques, Linehan says: Como praticante de técnicas de meditação budista, Linehan diz:

This emphasis in DBT on a balance of acceptance and change owes much to my experiences in studying meditation and Eastern spirituality. Esta ênfase no DBT-se no equilíbrio de aceitação e mudança deve muito à minha experiência em estudar meditação e espiritualidade oriental. The DBT tenets of observing, mindfulness, and avoidance of judgment are all derived from the study and practice of Zen meditation. Os princípios DBT de observação, atenção plena, evasão de julgamento são todas derivadas do estudo e prática da meditação zen. (1993:20-21) (1993:20-21)

Hakomi Hakomi Main article: Hakomi Ver artigo principal: Hakomi
Hakomi therapy, under development by Ron Kurtz and others, is a somatic psychology based upon Asian philosophical precepts of mindfulness and nonviolence . Hakomi terapêutica, em desenvolvimento por Ron Kurtz e outros, é uma psicologia somática baseada asiáticos preceitos filosóficos da atenção plena e não-violência .

Internal Family Systems Therapy Família Interno Terapia Sistemas Main article: Internal Family Systems Model Ver artigo principal: Família Interno Systems Model
Internal Family Systems Therapy (IFS), developed by Richard C. Schwartz, emphasizes the importance of both therapist and client engaging in therapy from the Self, which is the IFS term for one's "spiritual center". Interno de Sistemas Terapia Familiar (IFS), desenvolvido por Richard C. Schwartz, enfatiza a importância de ambos, terapeuta e cliente acoplar na terapia do Self, que é o termo IFS para uma de "centro espiritual". The Self is curious about whatever arises in one's present experience and open and accepting toward all manifestations. O Ser está curioso sobre o que quer que surja em sua experiência presente e aberto e receptivo para todas as manifestações.

Mindfulness meditation in organizations Mindfulness meditação nas organizações In the US, certain businesses , universities, government agencies, counseling centers, schools, hospitals, religious groups, law firms, prisons, the army, and other organizations offer training in mindfulness meditation. Em os EUA, algumas empresas , universidades, agências governamentais, centros de aconselhamento, escolas, hospitais, grupos religiosos, empresas de advocacia, prisões, o exército, e outras organizações que oferecem treinamento em meditação mindfulness.

In the US business world, interest in mindfulness is rising dramatically. No mundo empresarial dos EUA, os juros em plena consciência está aumentando dramaticamente. This shows in the popular business press, including books such as Awake at Work (Carroll, 2004) and Resonant Leadership: Renewing Yourself and Connecting with Others Through Mindfulness, Hope, and Compassion . [ 35 ] Isso mostra na imprensa de negócios populares, incluindo livros como Awake at Work (Carroll, 2004) e Liderança Ressonante: Renovar-se e conectar com os outros através da Consciência, Esperança e Compaixão. [35]

The website of the University of Massachusetts Medical School Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society and Carroll's (2007) book, The Mindful Leader , mention many companies that have provided training programs in mindfulness. O site da University of Massachusetts Medical School Center for Mindfulness em Medicina, Saúde, e Sociedade (2007), livro de Carroll, o Líder consciente, mencionam que muitas empresas que forneceram os programas de formação em atenção. These include Fortune 500 companies (such as Raytheon, Procter & Gamble , Monsanto, General Mills, and Comcast) and others (such as BASF Bioresearch, Bose, New Balance, Unilever, and Nortel Networks). Estes incluem empresas Fortune 500 (como a Raytheon, a Procter & Gamble , Monsanto, General Mills, e Comcast) e outros (como a BASF Bioresearch, Bose, New Balance, Unilever, ea Nortel Networks). Executives who “meditate and consider such a practice beneficial to running a corporation” [ 36 ] have included the chairman of the Ford Motor Company, Bill Ford, Jr. [ page needed ] ; a managing partner of McKinsey & Co., Michael Rennie ; and Aetna International's former chairman, Michael Stephen . Executivos que "meditar e considerar essa prática benéfica para executar uma empresa" [36] ter incluído o presidente da Ford Motor Company, Bill Ford Jr. [ página necessária ], um sócio-diretor da McKinsey & Co., Michael Rennie ; e qual o antigo presidente da Aetna International, Michael Stephen . A professional-development program — “Mindfulness at Monsanto” — was started at Monsanto corporation by its CEO, Robert Shapiro. Um programa de desenvolvimento profissional - "Mindfulness em Monsanto" - foi iniciada em Monsanto por seu CEO, Robert Shapiro.

Another corporation (Sounds True, an audio recordings company) [ 37 ] has mindfulness as a core value. Outra empresa (True Sounds, uma empresa de gravações de áudio) [37] tenha a consciência como um valor essencial.

At Sounds True, we strive to practice mindfulness in every aspect of our work. No Sounds True, nós nos esforçamos para a prática da atenção plena em todos os aspectos do nosso trabalho. Recognizing the importance of silence, inward attention, active listening and being centered, Sounds True begins its all-company meetings with a minute of silence and maintains a meditation room on-site for employees to utilize throughout the day. [ 38 ] ) Reconhecendo a importância do silêncio, a atenção para dentro, escuta activa e estar centrado, True Sounds começa todas as reuniões de sua empresa com um minuto de silêncio e mantém uma sala de meditação no local para que os funcionários utilizam durante todo o dia. [38] )

In some newspapers, magazines, and scholarly journals in fields other than management, one can find indicators of interest in mindfulness in organizations outside of business. Em alguns jornais, revistas e periódicos acadêmicos de outros campos de gestão, pode-se encontrar indicadores de interesse na consciência em organizações fora do negócio. This includes legal and law enforcement organizations. [ 39 ] Isto inclui a aplicação da lei organizações e legal. [39]

Harvard Law School's Program on Negotiation hosted a workshop on “Mindfulness in the Law & Alternative Dispute Resolution.” [ 40 ] Harvard Law School's Programa de Negociação de um seminário sobre a "Consciência na lei e resolução alternativa de litígios." [40]
Police officers in Los Angeles and in Madison, Wisconsin, have received mindfulness training. [ citation needed ] Many law firms offer mindfulness classes. [ 36 ] Os agentes da polícia em Los Angeles e em Madison, Wisconsin, receberam treinamento da mente. [ carece de fontes? ] advocacia Muitos oferecem aulas de consciência. [36]
Mindfulness has been taught [ by whom? ] in prisons, reducing hostility and mood disturbance among inmates, and improving their self esteem. [ 41 ] Mindfulness foi ensinado [ por quem? ] nas prisões, reduzindo a hostilidade e distúrbios de humor entre os presos, e melhorar a sua auto-estima. [41]
There are over 240 mindfulness programs in hospitals and clinics throughout the US [ citation needed ] Many government organizations offer mindfulness training, including the Army. [ 42 ] Existem mais de 240 programas de atenção em hospitais e clínicas em todo os EUA [ carece de fontes? ] muitas organizações governamentais oferecem treinamento da mente, incluindo o Exército. [42]
Research on mindfulness in the workplace has been conducted by McCormick and Hunter. [ 43 ] Hunter has taught a course on mindfulness to graduate students in business at Claremont Graduate University , and McCormick has taught mindfulness in the business school of California State University Northridge. Pesquisa sobre consciência no local de trabalho tem sido realizado por McCormick e Hunter. [43] Hunter ministrou um curso sobre consciência aos alunos de pós-graduação em negócios na Claremont Graduate University , e ensinou McCormick atenção na escola de negócios da California State University Northridge. In 2000, The Inner Kids Program , a mindfulness-based program developed for children, was introduced into public and private school curricula in the greater Los Angeles area. [ 44 ] Em 2000, The Inner Kids Program , um programa baseado em consciência desenvolvida para crianças, foi introduzida no currículo escolar privado e público no maior área de Los Angeles. [44]

Learning mindfulness consciência de Aprendizagem As Edel Maex opined: "Nobody has learned to play the piano from a book." [ 45 ] Como Edel Maex opinou: "aprendeu a tocar piano de um livro. Nobody" [45]

Centers Centros This article's use of external links may not follow Wikipedia's policies or guidelines . Este artigo é o uso de links externos não podem seguir da Wikipédia políticas ou orientações . Please improve this article by removing excessive and inappropriate external links. (August 2009) Por favor melhore este artigo através da remoção excessiva e inadequada links externos. (Agosto 2009)

As of 2010 [update] mindfulness techniques are widely available in the Western world. [ 46 ] Health-care insurers sometimes refund the cost of training. [ citation needed ] Mindfulness is also sometimes taught in a derivative form as attention or awareness training. A partir de 2010 [actualização] técnicas de consciência são amplamente disponíveis no mundo ocidental. [46] de cuidados de saúde às vezes as seguradoras o reembolso do custo da formação. [ carece de fontes? ] Mindfulness às vezes também é ensinado em uma forma derivada de formação ou de sensibilização atenção.

Mindfulness is studied and taught at institutions such as: Mindfulness é estudado e ensinado em instituições como:

In the United Kingdom: No Reino Unido:

Breathworks [1] , founded in 2004, offering classes in mindfulness such as: "Living Well with Pain and Illness" and "Living Well with Stress". Breathworks [1] , fundado em 2004, oferecendo aulas de consciência, tais como: "Viver Bem com a dor ea doença" e "Vivendo bem com o stress".
Learn Mindfulness [2] , offering in person (London) and telephone/online MBSR and MBCT and mindful coaching Saiba Mindfulness [2] , oferecendo em pessoa (Londres) e telefone / e MBSR MBCT e consciente coaching online
Mindfulness Works Ltd. [3] , offering regular MBSR/MBCT classes in London Mindfulness Works Ltd. [3] , oferecendo MBSR regular MBCT classes / em Londres
In the US: Em os EUA:

Mindful Awareness Research Center (MARC) [4] , founded in 2006 at UCLA , offers classes and conducts research related to mindfulness, both for enhancing general well-being and treating ADHD. Ciente da consciência Research Center (MARC) [4] , fundada em 2006 na UCLA , oferece cursos e realiza pesquisas relacionadas à atenção, tanto para melhorar o bem estar geral e tratamento de TDAH.
Nashville Mindfulness Center [5] , founded in 2006, offers Zen mindfulness classes in the methods of Thich Nhat Hanh . Nashville Mindfulness Center [5] , fundado em 2006, oferece aulas de consciência Zen nos métodos de Thich Nhat Hanh .
The Insight Center [6] , founded in 2007 in West Los Angeles, teaches mindfulness meditation to the general public and provides mindfulness psychotherapy training to health professionals O Insight Center [6] , fundada em 2007 em West Los Angeles, ensina a meditação mindfulness para o público em geral e oferece treinamento psicoterapia atenção aos profissionais de saúde
The Santa Clara University Ignatian Center for Jesuit Education [7] O Santa Clara Centro Inaciano de Educação da Universidade dos Jesuítas [7]
Thomas Jefferson University Hospital Mindfulness Institute [8] offers classes for the general public and training in teaching mindfulness for clinicians and educators. Thomas Jefferson University Hospital Mindfulness Instituto [8], oferece aulas para o público em geral e da formação no ensino de consciência para os médicos e educadores.
Umass Medical Center (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) [9] , who also offer a stress reduction course. UMass Medical Center (Centro de Atenção Plena em Medicina, Saúde e Sociedade) [9] , que também oferece um curso de redução do stress.
The University of Pennsylvania also offers a Program for Mindfulness, directed by Dr. Michael Baime [10] A Universidade da Pensilvânia, também oferece um Programa de Atenção Plena, dirigida pelo Dr. Michael Baime [10]
Naropa University , founded in 1974 in Boulder, CO, is a non-sectarian university offering contemplative education in all its academic programs. Naropa University , fundada em 1974, em Boulder, CO, é uma universidade não sectária contemplativa oferecem educação em todos os seus programas acadêmicos. In the 3-year Master's counseling track in Contemplative Psychotherapy , the curriculum includes training in Buddhist and Western psychological approaches, as well as ongoing mindfulness meditation practice and intensive retreats. Em três anos de mestrado de aconselhamento na faixa da psicoterapia contemplativa , o currículo inclui formação em budista e ocidental abordagens psicológicas, bem como praticar a meditação mindfulness em curso e retiros intensivos.
See also Veja também Buddhism and psychology O budismo ea psicologia
Buddhism and science O budismo ea ciência
Eastern philosophy and clinical psychology Filosofia oriental e da psicologia clínica
Health applications and clinical studies of meditation aplicações da Saúde e estudos clínicos de meditação
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^ " Kabat-Zinn (2000) suggests that mindfulness practice may be beneficial to many people in Western society who might be unwilling to adopt Buddhist traditions or vocabulary. Thus, Western researchers and clinicians who have introduced mindfulness practice into mental health treatment programs usually teach these skills independently of the religious and cultural traditions of their origins (Kabat-Zinn, 1982;Linehan, 1993b)." ^ " Kabat-Zinn (2000) sugere que a prática da atenção pode ser benéfico para muitas pessoas na sociedade ocidental que poderiam não estar dispostos a adotar budista tradições ou vocabulário. Assim, os pesquisadores ocidentais e os clínicos que introduziram a prática da atenção plena em programas de tratamento de saúde mental geralmente ensinam essas competências, independentemente do religioso e cultural tradições de suas origens (Kabat-Zinn, 1982; Linehan, 1993b). " - Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review by Ruth A. Baer - Treinamento da Consciência como uma intervenção clínica: uma revisão conceptual e empírica por Ruth A. Baer
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^ "Secondly, most studies reviewed suffered from methodological deficiencies beyond merely the type of design as randomized, quasiexperimental or observational..." ^ "Em segundo lugar, a maioria dos estudos revisados sofria de deficiências metodológicas, além de simplesmente o tipo de design como ao acaso, quaseexperimental ou observacionais ..." - Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis by Grossman et. - Redução de estresse Mindfulness-based e benefícios para a saúde: uma meta-análise de Grossman et. al, available at http://www.uniklinik-freiburg.net/iuk/live/forschung/publikationen/MBSR_MA_JPR_2004.pdf al, disponível em http://www.uniklinik-freiburg.net/iuk/live/forschung/publikationen/MBSR_MA_JPR_2004.pdf
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^ from the abstract, "Preliminary data in support of mindfulness-meditation as a treatment for addictive behavior are provided and directions for future research are discussed." ^ do abstrato, "Dados preliminares de apoio, a meditação mindfulness como um tratamento para um comportamento viciante são fornecidos e indicações para futuras pesquisas são discutidas." - Mindfulness-Based Relapse Prevention for Alcohol and Substance Use Disorders by Witkiewitz et. - Prevenção de Recaída Mindfulness-Baseada para álcool e uso de substâncias por Witkiewitz al. al, available at http://www.ingentaconnect.com/content/springer/jcogp/2005/00000019/00000003/art00003 al, disponível em http://www.ingentaconnect.com/content/springer/jcogp/2005/00000019/00000003/art00003
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