"Atitude Consciente, diante da morte com um espaço aberto"

De volta a novembro, eu postei sobre um estudo no qual os investigadores examinaram o impacto da atenção plena na saliência de mortalidade ("estar presente em face da ameaça existencial") .


Hoje, um dos autores e professor da Universidade George Mason Dr. Todd Kashdan publicou um post no blog sobre o estudo no site Psychology Today


Dr. Kashdan proporciona um bom resumo da pesquisa e reflete sobre o seu interesse pessoal no assunto.


Ele escreve:

Então, o que as pessoas conscientes do que lhes permite enfrentar a morte em uma forma não-defensiva?


O que descobrimos foi que, quando convidado a contemplar profundamente a sua morte, as pessoas conscientes passou o tempo escrevendo mais (em oposição a evitar) e usado mais palavras relacionadas com a morte, quando refletindo sobre a experiência.



Isso sugere que uma maior abertura para o processamento da ameaça de morte permite a compaixão e justiça para reinar.


Neste laboratório encenado batalha, altera a consciência do poder que a morte exerce sobre nós. Muito legal.


Este curta de animação por Joe Oliver ilustra uma metáfora popular da Terapia de Aceitação e Compromisso literatura.

A metáfora é usada para ilustrar a prática de aceitação ou de (em termos ACT) a vontade.



Mindfulness-Baseada tratamentos para a co-ocorrência de depressão e uso de Substâncias Transtornos: O Que Podemos Aprender com o cérebro?

In a previous post , I wrote about the implications if a pilot study that Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) may help people in recovery avoid relapse during depressed moods (Witkiewitz & Bowen, 2010).

Em um post anterior , escrevi sobre as implicações se um estudo piloto que Mindfulness-Baseada Relapse Prevention (MBRP) pode ajudar as pessoas em recuperação de evitar a recaída durante o humor deprimido (Witkiewitz & Bowen, 2010).


Um artigo recente no vício por Brewer e colegas explora como os tratamentos baseados em plena pode ser útil no tratamento de pessoas com o uso de substâncias e problemas de depressão.


Os autores do artigo incluem alguns dos desenvolvedores do MBRP -.. Drs. Alan Marlatt e Sarah Bowen)


O artigo é em grande parte teórica e inclui a exploração das potencialidades processos neurobiológicos que podem mudar com o treinamento da atenção plena.




Prática da atenção plena leva a um aumento no cérebro Regional Gray Matter Densidade


Na semana passada, publicou um artigo do New York Times sobre um estudo que examina as mudanças do cérebro após uma semana de programa de mindfulness-8 .

Como prometido, eu já li o estudo sobre qual o artigo foi baseado e estou postando o meu próprio resumo.


Liderar pelo Dr. Britta Hölzel, um grupo de pesquisadores, localizados principalmente no Massachusetts General Hospital, analisou as mudanças no cérebro depois de 8 semanas Mindfulness Stress Redução de base (MBSR) do programa.

Como eu já postei sobre o antes , pesquisas anteriores indicaram diferenças na espessura cortical em áreas do cérebro de meditadores experiência comparativamente aos grupos controle-idade.


A fraqueza dos estudos anteriores é que ele não descarta que as pessoas com diferenças pré-existentes na estrutura do cérebro podem ser mais propensos a gravitar em torno da meditação.



No estudo atual, os pesquisadores realizaram exames de ressonância magnética 16 pessoas duas semanas antes e duas semanas depois de um curso MBSR 8 semanas.


Esta exames foram comparados com uma amostra de controlo de 17 pessoas em lista de espera para o curso.


Investigadores rastrearam o grupo duas vezes sobre a lista de espera dois meses de intervalo.

In addition the scans, participants also completed the Five-Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ; Baer et al., 2006), a self-report measure of mindfulness.

Além disso, os exames, os participantes também completaram os cinco facetas da Consciência Questionnaire (FFMQ;. Baer et al, 2006), uma medida de auto-relato de consciência.


Como os investigadores previram, os participantes MBSR mostraram aumentos significativos na densidade da substância cinzenta no hipocampo esquerdo, uma área do cérebro associada com a excitação, receptividade e regulação da emoção, segundo os pesquisadores.


Eles sugerem que estas mudanças podem refletir melhorias na regulação emocional responder.


Essas mudanças não estavam relacionados com escores consciência auto-relatados sobre o FFMQ e à quantidade de pessoas a tempo praticado atenção fora do curso.


Contrariando as previsões dos pesquisadores, não houve alterações na ínsula, uma região do cérebro associada com a consciência.

Vou anotar aqui que os investigadores previram mudanças no hipocampo e na ínsula anterior à realização do estudo.


Depois de olhar para estas regiões, também realizou análises exploratórias para verificar se houve mudanças em outras partes do cérebro que não formular hipóteses específicas sobre.

O que isto significa é que os pesquisadores não tinham expectativas anteriores sobre se essas outras áreas iria mudar. Como não tinham os dados, eles pensaram: "Ei, vamos dar uma olhada!"



Não há nada errado com isso, mas isso não significa esses resultados devem ser interpretados de forma mais cautelosa, uma vez que não havia razões para acreditar que antes iria mudar.


Estas análises exploratórias foram encontrados aumentos na densidade do córtex cingulado posterior (PCC), a junção têmporo-parietal esquerda (JTP), e em duas regiões do cerebelo.

Além disso, houve alterações na densidade dentro do tronco cerebral.


Por razões de espaço, vou dar um resumo mais geral das funções associadas a essas regiões.

Segundo os pesquisadores, estas regiões do cérebro parecem estar associados com a consciência da própria auto-avaliação (JTP), da importância da auto-estímulo (PCC), a regulação da emoção e da cognição (cerebelo).


Este é um resumo geral do que constatou o estudo.
Como eu não sou um especialista em neurociência, nenhum erro no que eu relatei são meus prováveis.

I encourage anyone interested to consult the original study if you want more detail.

Eu encorajo todos os interessados consultar o estudo original, se você quiser mais detalhes.

Although this study shows greater methodological rigor in controlling for other possible influences other than meditation, as the authors note, their methodology is not completely airtight.

Embora este estudo mostra um maior rigor metodológico no controle de outras possíveis influências de outros do que a meditação, como observam os autores, a sua metodologia não é completamente hermética.

Perhaps the biggest weakness is comparing a wait list control group against an active treatment.

Talvez a maior fraqueza é comparar um grupo controle de lista de espera contra um tratamento ativo.

It's perfectly reasonable comparison, but the downside is that it doesn't control for the possibility of non-specific factors other than meditation influencing outcome.

É perfeitamente razoável a comparação, mas a desvantagem é que ele não controla a possibilidade de fatores não-específicos que influenciam a evolução da meditação.

Said less technically, simply being in a group for 8 week may have caused changes independent of the actual mindfulness practices.

Disse menos tecnicamente, basta estar em um grupo de oito semanas pode ter causado mudanças independente das práticas de atenção real.

In addition, the sample size is pretty small--which is understandable as neuroimaging research is expensive!

Além disso, o tamanho da amostra é muito pequena - o que é compreensível como a investigação de neuroimagem é caro!

These caveats aside, this is a really important study in gathering further evidence that people may show actual physical changes in relevant areas brain through mindfulness practice.

Essas ressalvas de lado, este é um estudo muito importante na recolha de mais provas de que as pessoas podem mostrar reais mudanças físicas no cérebro áreas relevantes, através da prática da atenção plena.

That significant differences were shown with only 8 weeks of mindfulness practice is pretty remarkable.

Que foram observadas diferenças significativas, com apenas 8 semanas de prática da atenção plena é bastante notável.