Formação Estrutura cérebro muda em oito semanas

Julio Taforelli


- Participação em uma semana a meditação mindfulness programa-8 parece fazer mudanças mensuráveis nas regiões do cérebro associada à memória, sentimento de empatia, auto e estresse.


Em um estudo que será exibido no 30 de janeiro questão de Psiquiatria da pesquisa: Neuroimagem, uma equipe liderada pelo Massachusetts General Hospital (MGH), os investigadores relatam os resultados de seu estudo, o primeiro para documentar meditação alterações produzidas ao longo do tempo a massa cinzenta do cérebro do .


"Embora a prática da meditação está associada a uma sensação de relaxamento e tranqüilidade física, os praticantes têm reclamado muito de que a meditação também proporciona benefícios cognitivos e psicológicos que persistem ao longo do dia", afirma Sara Lazar, PhD, da Psiquiatria MGH Neuroimagem Programa de Pesquisa, autor sênior do estudo.


"Este estudo demonstra que as mudanças na estrutura do cérebro podem ser a base algumas destas melhorias relatados e que as pessoas não estão se sentindo melhor, porque eles estão gastando tempo relaxante."



Estudos anteriores do grupo de Lazar e outros encontraram diferenças estruturais entre os cérebros de profissionais de mediação experiente e indivíduos sem história de meditação, observando-se espessamento do córtex cerebral em áreas associadas com atenção e integração emocional.

Mas as investigações não poderiam documento que essas diferenças foram efectivamente produzidos pela meditação.


Para o estudo atual, as imagens da RM foram tirar da estrutura do cérebro de 16 participantes do estudo, duas semanas antes e depois que eles participaram do 8 semanas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Program da Universidade de Massachusetts Centro de Atenção.



Além das reuniões semanais que incluíam a prática da meditação mindfulness - que incide sobre a consciência sem julgamento de sensações, sentimentos e estado de espírito - os participantes receberam gravações de áudio para praticar a meditação guiada e foram convidados a acompanhar de quanto tempo eles praticavam cada dia .

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Um conjunto de imagens cerebrais de RM também foram tomadas de um grupo controle de não-meditadores durante um intervalo de tempo similar.


participantes do grupo de Meditação relatou gastando uma média de 27 minutos por dia praticando exercícios de consciência, e suas respostas a um questionário mindfulness indicaram melhorias significativas em comparação com as respostas pré-participação.


A análise das imagens de RM, que incidiu sobre as áreas onde as diferenças de meditação associadas foram observadas em estudos anteriores, encontrou aumento da densidade de matéria cinzenta no hipocampo, conhecido por ser importante para o aprendizado ea memória, e das estruturas associadas com auto-consciência, a compaixão e introspecção.



Participante, apresentaram redução de estresse também foram correlacionados com diminuição da densidade de massa cinzenta, na amígdala, que é conhecida por desempenhar um papel importante na ansiedade e estresse.


Embora nenhuma mudança foi observada em uma estrutura de auto-consciência, associada chamada ínsula, que tinham sido identificadas em estudos anteriores, os autores sugerem que a prática de meditação a longo prazo podem ser necessárias para produzir mudanças nessa área.
Nenhuma destas alterações foi observada no grupo controle, indicando que eles não tinham resultado apenas da passagem do tempo.



"É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, praticando a meditação, podemos desempenhar um papel activo na mudança do cérebro e pode aumentar o nosso bem-estar e qualidade de vida." diz Britta Hölzel, PhD, primeiro autor do artigo e pesquisador da Universidade de Giessen MGH e na Alemanha.




"Outros estudos em populações diferentes de pacientes têm demonstrado que a meditação pode melhorar de forma significativa em uma variedade de sintomas, e nós agora estamos investigando os mecanismos do cérebro que facilitam essa mudança."


Amishi Jha, PhD, um neurocientista da Universidade de Miami, que investiga os efeitos do treinamento da mente, sobre os indivíduos em situações de alto estresse, diz: "Esses resultados lançam luz sobre os mecanismos de acção de formação mindfulness-based. Eles demonstram que a experiência em primeira pessoa de estresse não só podem ser reduzidas com um programa de treinamento de oito semanas, a atenção plena, mas que essa mudança experiencial corresponde a mudanças estruturais na amígdala, uma descoberta que abre portas para muitas possibilidades para futuras pesquisas sobre o potencial MBSR de proteger contra as doenças relacionadas ao estresse, como o transtorno de estresse pós-traumático ".


James Carmody, PhD, do Centro de Atenção Plena na Universidade de Massachusetts Medical School, é um dos co-autores do estudo, que foi apoiada pelos Institutos Nacionais da Saúde, a British Broadcasting Company, e os Mind and Life Institute.