Alquimia Emocional
Par Tara Bennett-Goleman
Tara Bennett-Goleman descreve Como o Poder Transformador da Consciência podem serviços Aplicadas A Nossa dolorosa Padrões emocionais.

''Joe Cada Coisa Que temperatura si Transformar los algoritmos Melhor, e adquirir hum Novo Destino ", Paulo Coelho escreve romances Seu los O Alquimista.
Eu estava determinado Livro de Paulo Coelho Por hum Cliente, Que me Disse: "de Isso me FAZ Lembrar do Nosso Trabalho Juntos". De Fato, a Alquimia oferece UMA Metáfora parágrafo o Processo de trabalhar com a Emoções Vou descrever.

Alquimistas, OS contos Vao, tentou USAR UMA pedra filosofal Mágica parágrafo Transformar chumbo los ouro. Mas chumbo e ouro, na Escola Mais Filosófica da Alquimia, ERAM metáforas parágrafo ESTADOS Internos: a disciplina do Alquimista FOI UM DOS psicológica e Transformação Espiritual. Alquimistas perceberam Que o Mistério Que procurou resolver nao estava fora, Mas nd psique.

ALGUMAS Escolas alquímico comparo O Nosso Estado normais da Mente parágrafo hum Pedaço de Carvão e comparar uma Consciência clara de hum diamante. Nao Parece Haver Maior Contraste nenhum material do Mundo Que Entre o Carvão e hum diamante, E ainda Os Dois São Diferentes Mas OS Arranjos das moléculas idênticas de Carbono. ASSIM Como hum diamante e Carvão transformado, de forma clara Consciência PoDE surgir de Nossa Confusão.

O Que me Intriga Sobre a Metáfora da Alquimia e uma importancia Que atribui nenhum Processo de Transformação. Um Cliente, hum acupunturista Que Estudou medicina Chinesa, Disse-me Que A Palavra "Alquimia", Melhor do Que QUALQUÉR outra Palavra, descreve o Processo de Integração da Prática da Meditação com atenção plena O Trabalho Emocional: "A Alquimia e aceitar Tudo nd panela SEM tentar parágrafo rejeitar OU corrigi-lo Vê Que o MESMO Parte Negativo e do Aprendizado e da cura. "
Mindfulness significa ver como Coisas Como São ELAS, SEM tentar Mudá-los. O dissolvente Ponto e Nossas Reações Às Emoções perturbadoras, o tendão de Cuidado nao rejeitar uma Emoção los si. Mindfulness PoDE alterar uma forma de Como nn relacionamos com, e perceber, NOSSOS ESTADOS emocionais, Mas nao necessariamente OS eliminam.

O CALOR da luz do sol dissolver uma Umidade das Nuvens, a Alquimia da Natureza, ECOA o fogo Quente da Atenção Plena derretendo como Nuvens cobrem Que A Nossa Natureza Emocional interior. Os Efeitos de Tais períodos de clareza perspicaz PoDE serviços passageira e momentânea, Durando apenas comeu um Próxima Nuvem si forma Emocional. Mas ESTA UMA Consciência reacender e Outra Vez, trazendo-a par suportar Sobre essas Nuvens interior, deixando-a e Penetrar dissolver uma névoa los Nossas Mentes, o Coração e da Prática da Atenção Plena, Uma Prática PODEMOS Aprender a sustentar.

Eu acredito Que, como Dadas FERRAMENTAS de sensibilização Direito, Todos NÓS temos o potencial parágrafo serviços Alquimistas interior, com uma habilidade naturais parágrafo Transformar NOSSOS Momentos de Confusão los Claridade perspicaz. Gradualmente, à Medida Que praticamos Fazendo ISSO COM NOSSOS Sentimentos perturbadores, PODEMOS ganhar UMA Compreensão de SUAS Causas.
Pará uma Maior Parte dessas Idéias São psicológicos, especialmente no Início. Mas si continuarmos Este Processo, Podemos obter percepções Sobre o funcionamento da Própria Mente Que PoDE serviços espiritualmente Libertadora. Como e si houvesse Dois níveis de Realidade los Nossas Vidas: UMA dominada Por cessos emocionais profundamente enraizadas Padrões e outra Que É livre condicionados de Padrões. Nn Mindfulness Dá Espaço parágrafo Respirar Desse Condicionamento.

Alquimia Emocional permite uma possibilidade de Que A Nossa perplexidade e Confusão PoDE Florescer los clareza perspicaz. "Em Quase TODAS situações como ruínas", Diz o monge Budista Nyanaponika Thera, "EXISTE uma possibilidade de Transformação UMA Pela Qual o indesejável PoDE serviços parágrafo Mudado o desejável".

HA UMA judô simples Mas engenhoso Nesta Alquimia Emocional: a TODAS adotar como Experiências Como Parte de hum Caminho de Transformação, tornando-o Foco da Atenção Plena. Em Vez de ver perturbação e turbulência Como UMA Distração, perceber Que enguias also podem si tornar Alvo de grande UMA Atenção. "Dessa forma," Nyanaponika observa, "os Inimigos São Transformados amigos em, porqué Todos Estes Distúrbios e como Forças antagônicas si Professores tornaram NOSSOS".

Mindfulness e UMA Consciência meditativa Que cultivo uma capacidade de ver como estao Coisas Como recordação de uma lembrança. Ordinariamente oscilações Nossa Atenção, EM Vez descontroladamente, Aqui e ali realizado Por Pensamentos Aleatórios, Memórias fugazes, fantasias cativante, pedaços de Coisas vistas, ouvidas OU percebidas. Em Contraste, a Plena Consciência e UMA Distração Resistente, Atenção sustentada EAo Movimentos da Própria Mente. Em Vez de serviços varrida e capturado Por hum Pensamento OU Sentimento, uma Atenção Plena firmemente observação OS Pensamentos e Sentimentos Como enguias Vem e Vao.
Essencialmente, a Atenção Plena implicações UMA MANEIRA nova de prestar Atenção, Uma forma de ampliar o Alcance da Consciência, enquanto uma aperfeiçoar um Precisão SUA. Neste Treinamento da Mente Que Aprender a deixar ir OS Pensamentos e Sentimentos Que nn Tirar do Momento Presente, e parágrafo A Nossa Consciência Constante los Nossa Experiência Imediata. Distração si Raças turbulência Emocional, uma capacidade de sustentar O Nosso Olhar, par manter um Aparência, PoDE trazer UMA Maior clareza e discernimento.

Mindfulness TEM SUAS raízes los hum Antigo Sistema de psicologia Budista, pouco conhecido no Ocidente, Que Ainda hoje oferece UMA Compreensão das Emoções dolorosas sofisticada sabotam Que A Nossa Felicidade. This psicologia oferece UMA Abordagem Científica parágrafo O Trabalho interior, Uma Teoria da Mente Que QUALQUÉR um, budistas Ou não, PoDE Tirar Idéias e Tirar proveito. Quando aplicamos ESSA Abordagem, uma ênfase Não É Tanto Sobre os Problemas los Nossas Vidas Como nd Conexão com uma clareza e de Saúde Própria da Mente. Si pudermos Fazer ISSO, SE NOSSOS Problemas tornam Mais viáveis. Enguias si tornam Oportunidades parágrafo Aprender, EM Vez de um ameaças evitar.

A psicologia Budista TEM UMA Visão Positiva refrescante da Natureza humana: OS NOSSOS Problemas emocionais São Vistos Como temporários e superficial. A ênfase está online não Que É Certo com uma gente, hum Antídoto Pará a fixação da psicologia Ocidental Sobre o Que ha de Errado com uma gente. A psicologia Budista reconhece Nossas Emoções perturbadoras, Mas ve-los Como cobrindo uma Nossa BONDADE essencial Como Nuvens cobrindo o sol. Neste Sentido, OS NOSSOS Momentos Mais escuros e Mais Sentimentos perturbadores São UMA Oportunidade parágrafo Descobrir A Nossa sabedoria natural, si optarmos Por eua-los Dessa forma.

Atenção Consciente nn permite aprofundar o Momento, perceber uma sutileza Mais fina, a Atenção do Opaco Comum um. Neste Sentido, uma Atenção Plena CRIA UMA Atenção "Sábio", hum Espaço de clareza Que surgem quando uma Mente tranquila. Faz-NOS Mais Receptivos EAo sussurros de Nossa sabedoria inata e intuitiva.

Atraves do Meu Próprio Trabalho interior, Bem Como não Meu Trabalho Líder Como psicoterapeuta e workshop, eu descobri Que uma combinação de UMA Consciência atenta com Forjas INVESTIGAÇÃO psicológica significa hum Poderoso parágrafo Emoções Penetrar densas. This Tomada de Consciência meditativa, eu Encontrei, PoDE nn trazer UMA Compreensão notável sutis de NOSSOS Padrões emocionais e ASSIM nn ajudar encontrar um par Formas desvendar fixações destrutivos e profunda Hábitos.

Neste trabalho, eu Encontrei Dois MÉTODOS parágrafo serviços especialmente Potente parágrafo detectar e Transformar Padrões emocionais: a atenção plena e Meditação UMA Recente Adaptação da terapia cognitiva, terapia de Chamada do Esquema, Que enfoca uma Reparação maladaptive Hábitos emocionais. MÉTODOS Ambos os, hum hum Antigo e Moderno trazer uma Consciência parágrafo destrutivos Hábitos emocionais, e Que É O Primeiro Passo parágrafo um. Cura-los

Tornar-SE Consciente Desses Hábitos emocionais e O Primeiro Passo, porqué si nao PoDE pegar e desafiá-los Como São eles acionados pelos acontecimentos de Nossas Vidas, Que vai ditar o MoDo Como reagimos e percebemos. E QUANTO Mais enguias nn levam Mais, Mais enguias continuam Voltando, o OS NOSSOS Que complica Relacionamentos, Nosso Trabalho, e como Formas Básicas los Mais Que vemos nn.

Terapia Esquema FOI Desenvolvido Pelo Dr. Jeffrey Young, o Fundador do Centro de Terapia Cognitiva de Nova York. Elementos si concentração nd cura Padrões adaptativos, OU Esquemas, Como o Sentimento de privação Emocional, OU perfeccionismo Implacável. Em trabalhar com OS Meus próprios Clientes, eu descobri Que uma atenção plena e Meditação terapia Esquema trabalhar Juntos naturalmente e poderosamente.
Terapia do Esquema nn Dá hum mapa Claro destrutivos parágrafo Hábitos. Elementos detalha OS contornos emocionais de, digamos, o Medo do Abandono, com uma apreensão SUA Constante Que hum Parceiro vai deixar-nos, UO de Sentimentos de vulnerabilidade, os tais Como o Medo irracional de Que hum Pequeno contratempo no Trabalho significa Que VOCÊ vai Acabar SEM Emprego e sem-teto.

HA dez Tais Esquemas principais (Variações e inúmeras), a maioria de nós A temperatura UM OU OS Dois principais, embora muitos de nós A temos Vários Outros, comeu Ponto Certo. Outros Esquemas comuns incluem unlovability, o Que Medo de Pessoas rejeitam-nn si realmente sabiá de Nós; desconfiança, um Suspeita Constante de Pessoas próximas Que A, nos n º s vai trair, a Exclusão sociais, uma sensação de Que nao pertencemos; Fracasso, não SENTIDO Que nao PODEMOS de ter Sucesso não Que fazemos; subjugação, semper cedendo EAo Desejos de Outras pessoas e Demandas, e Direito, não de SENTIDO Que hum e de sândalo MoDo especial, e Por ISSO ALÉM das Regras e Limites comuns.
Atraves do Trabalho com Meus Clientes, tornou-si Claro parágrafo MIM Que uma adição de Atenção Plena à psicoterapia aumenta Muito um Eficácia SUA, ajudando OS Clientes uma versão OS Padrões de outra forma Invisível Emocional nd Raiz de Seu Sofrimento. Fui atingido Por QUANTO FOI o Processo terapêutico acelerado quando hum Cliente mindfulness praticada. Eu descobri Que uma combinação de UMA Consciência atenta com Forjas INVESTIGAÇÃO psicológica UMA Poderosa Ferramenta parágrafo cultivar uma sabedoria Emocional Sobre UMA Prática, Nível do dia-a-dia.


Muito em Tempo psicoterapia normalmente implicações trazer uma anatomia detalhada dos Hábitos emocionais Pará a luz da Consciência Que parágrafo enguias possam serviços investigada, reflectida, e Mudou. Mas a lembrança Meditação PoDE Fazer QUALQUÉR Sistema de psicoterapia Mais Preciso e Sintonia los, deixando-SOE trazer uma sabedoria Nossa Própria AO desdobramento Psicológico. Em Vez de ver uma terapia OU ATÉ MESMO o Terapeuta Como uma cura, PODEMOS Mudar Nosso Foco parágrafo como qualidades de cura de Nossa Própria sabedoria interior. This Chamada de Atenção nao precisam de serviços separados VIDAS Nossas, Mas nao Precisa serviços algoritmos Que fazemos Só los horas isolado los hum Consultório do Terapeuta. PoDE serviços Parte da Vida recordação, uma recordação, com uma Aplicação da Atenção Plena.


Mindfulness e sinérgico com praticamente QUALQUÉR psicoterapia Abordagem, nao apenas o Esquema de terapia. SE VOCÊ estiver los psicoterapia, oferece UMA MANEIRA consciência de cultivar uma capacidade de auto-Observação Que VOCÊ PoDE trazer par o Que VOCÊ enfrenta Durante o dia. Combinando uma Atenção Plena com uma psicoterapia PoDE ajudar VOCÊ USAR Mais um plenamente um parágrafo Oportunidade uma Exploração interna Que oferece uma terapia SUA.


Quando SE trata de Sentimentos turbulentos Que roil Dentro de Nós, Não É Que Somos capazes de embrulhar As Nossas Emoções desconcertantes los puro explicações fórmulas, Mas Que PODEMOS USAR UM Inquérito los Curso parágrafo alcançar epifanias Pequena, insights Que crescem UMA Sobre a outra los Direção UMA Maior clareza. Em Certo Sentido, NOSSOS Momentos Mais escuros e Mais Sentimentos perturbadores São UMA Oportunidade parágrafo O Crescimento Espiritual e Descobrir A Nossa sabedoria natural, parágrafo Acordar-SE OPTAR Por eua-los Dessa forma. ASSIM SE para, NOSSOS Mais PROFUNDOS idéias podem emergir de trabalhar com um Treatement conscientização com Dificuldades Nossas proprias.

A Obsessão Emocional forte OU Padrão e Como uma cena em "O Mágico de Oz", e Dorothy Onde SEUS companheiros finalmente um Chegar Oz. A assistente de e ESTA Presença Poderosa e ameaçadora Que aterroriza-los ATÉ Que o pequeno Toto vai Cão Mais calma e puxa uma cortina parágrafo Revelar hum velho encurvado Sobre os Controles, um Manipulação de imagem de assistente UMA Enorme. Fixações emocionais São ASSIM, SE VOCÊ ve-los Claramente, com firmeza, parágrafo Que ELAS São realmente, VOCÊ toma o Poder Longe deles. Enguias JÁ nao ControlA-lo. Confusão amanhece Como clareza.